Cómo identificar relaciones tóxicas antes de que sea tarde
- Henar Barbacid
- 17 dic 2025
- 3 Min. de lectura
Actualizado: hace 4 días
Red Flags y Green Flags
Conoces a alguien, hay química, las conversaciones fluyen y te llega ese mensaje de "buenos días" que te saca una sonrisa tonta, pero empiezas a ver cosas que no te cuadran.
Merece la pena buscar el amor, pero en la era de las apps de citas y el ghosting, a veces normalizamos comportamientos que no deberíamos. O peor, confundimos la intensidad con amor.
Hoy vamos a hablar sobre Red Flags y Green Flags en las relaciones amorosas.
🚩 Las Red Flags
No hablamos de que llegue tarde un día o tenga un mal momento. Hablamos de patrones.
1. "Mi ex estaba loca/o"
Si todas sus exparejas eran personas horribles, tóxicas o "locas", y él/ella siempre fue la víctima... cuidado. La realidad es que alguien con responsabilidad afectiva asume su parte de culpa en las rupturas. Si no hay autocrítica, probablemente tú serás el/la siguiente "loco/a" de la lista.
2. Inconsistencia (Frío - Calor)
Un día te escribe 50 mensajes y te adora; al día siguiente te deja en visto 12 horas y te contesta con monosílabos. Esta manera puede generar ansiedad y adicción en ti. Te quedas esperando la versión buena de esa persona, pero esa versión puede ser solo el gancho.
Recuerda, la confusión no es una señal de interés. Si te confunde, es que no es para ti.
3. No respeta tus "Noes"
Puede ser algo pequeño. Le dices que no te gusta ese restaurante y te lleva igual. Le dices que hoy no puedes quedar y te hace sentir culpable.
Los límites son la prueba de fuego del respeto. Si se enfada cuando pones un límite, tampoco es para ti.
🌿 Las Green Flags
A veces estamos tan acostumbrados al caos que la calma nos aburre.
El amor sano no es una montaña rusa, es un lugar seguro.
1. Te sientes tranquilo/a
No estás revisando el móvil compulsivamente. No analizas cada coma de sus mensajes. Simplemente, sabes que está ahí. La seguridad no da taquicardia, da paz.
2. Escucha y recuerda
Le contaste hace una semana que tenías una reunión importante y hoy te pregunta: "¿Qué tal te fue?". Muestra interés genuino por tu mundo, no solo por cómo encajas en el suyo.
3. Acepta tu individualidad
Te anima a que salgas con tus amigos, a que tengas tus hobbies y tu espacio. No necesita estar pegado a ti todo el tiempo para sentirse seguro/a. Entiende que no le perteneces, que te encanta estar con él o con ella, pero que el contacto con otras personas de manera libre os enriquece mutuamente.
4. Discute bien
Sí, las parejas sanas discuten. Pero la diferencia es el cómo.
· Red Flag: Gritos, insultos, ley del hielo (dejar de hablarte como castigo).
· Green Flag: "Estoy enfadado, necesito un momento, pero luego lo hablamos para solucionarlo". El objetivo es resolver el conflicto, no ganar la batalla.
¿Y ahora qué?
El amor y las relaciones no son ideales, pero identificar los avisos negativos puede no significar siempre huir mañana, aunque a veces sí, pero sí significa abrir los ojos.
Tu intuición suele tener razón. Si sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo para no molestar, o que te estás haciendo pequeño/a para caber en la vida de otro, quizás es momento de revisar esa relación.
En terapia trabajamos mucho esto: no solo para saber elegir mejor, sino para entender por qué a veces nos atrae lo que nos hace daño. Si te sientes identificado/a, aquí tienes tu espacio seguro para hablarlo, lo hablamos en mi consulta del barrio de Chamberí (Madrid) u online.
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